Tio tecken på stress – har du koll på kroppens varningssignaler?

December är årets stressigast månad enligt svenskarna, inte minst på grund av julen. Det visar en tidigare undersökning gjord av Novus på uppdrag av Skandia. Men december är toppen av ett isberg. Hela sex av tio svenskar uppger att de någon gång under året har oroat sig för sin hälsa på grund av stress*.

De främsta hälsoutmaningarna uppger man i tur och ordning är motion, sömn och kost. Även nedstämdhet/depression och brist på återhämtning hamnar högt upp på listan.

Hjärnforskarens bästa sovknep: "Den är ren magi"

Kortsiktig stress är inte negativt – det behövs för att vi människor ska fungera. Men långvarig stress under månader och år, utan möjlighet till återhämtning, kan vara skadligt.

Åtta av tio som kontaktar Hälsoslussen gör det i förebyggande syfte för att få hjälp innan problemen leder till kostsamma sjukskrivningar.

Företagshälsa i fokus för friskare företag

Kroppens signaler

Har du koll på kroppens varningssignaler? De skiljer sig åt från person till person. Men sömnproblem är ofta ett tidigt tecken på att du utsatts för långvarig stress.

Om vi inte sover ordentligt under en längre period kommer vi inte att fungera. Många av oss känner kanske att det inte finns någon risk att hamna i stressrelaterade problem men alla kan drabbas. Nästan hälften av alla sjukskrivningar beror idag på psykisk ohälsa.

Andra varningstecken kan vara huvudvärk, koncentrationssvårigheter och minnesstörningar, där man till exempel plötsligt inte längre kommer ihåg sin pinkod. Vanligt är också att man blir irriterad över småsaker medan en del upplever känslomässig instabilitet, som att börja gråta vid "fel" tillfällen.

Så fungerar hälsoförsäkringen

Men varför tycks vissa kunna leva med högt ställda krav i ett högt tempo, och samtidigt må bra? Svaret är egentligen enkelt: hur vi hanterar stress är individuellt.

När man väl har fått en varningsflagga av sin kropp och hjärna är det hög tid att tänka till.

Den moderna livsstilen gör att vi är ständigt uppkopplade – och egentligen aldrig avkopplade. Det gör att vi inte kan plocka bort stressen ur våra liv helt och hållet. Snarare handlar det om att lära sig hantera den och bli mer tolerant genom förebyggande åtgärder, så som kost, sömn och motion.

Men vi måste ta varningssignalerna på allvar. De ger oss en möjlighet att bromsa i tid. Det är mycket lättare att förebygga följder av stress än att behandla dem.

* Undersökningen är gjord av Novus på uppdrag av Skandia. Den bygger på totalt 1080 intervjuer med den svenska allmänheten 18-79 år den 9 -15 november 2017.