Naprapat-Jonas: Här är nyckeln till ett starkare, friskare och lyckligare liv

Naprapat-Jonas enkla verktyg för ett friskare liv:

1. Prioritera kropp och själ

– Kroppen är ett stort system som består av flera mindre system där det är viktigt att se till helheten. Många patienter som jag träffar har som mål att antingen prestera bättre eller bli friska från någon sjukdom eller skada. För att få bästa resultat av sin återhämtning eller utveckling behöver du ta hand om hela din kropp och själ och förstå att det är nyckeln till en hälsosammare livsstil.

2. Hitta stillhet i vardagen

– Det kan vara en utmaning att hitta stillhet i den moderna världen vi lever i, där vi alltid ska vara nåbara dygnet runt. Det som kan göra störst skillnad är att få en förståelse för hur mycket stress våra tankar skapar och hur mycket tid vi tillbringar i "tankevärlden". Att lämna tankevärlden genom att göra sig själv närvarande är en kraftfull nyckel för att skapa mer stillhet i vardagen, säger Jonas och fortsätter:

– Du kan när du vill göra dig själv närvarande med allt annat som redan är närvarande. Det är allting du kan se på, allting du kan lyssna till, allt du kan lukta och smaka på och allt du kan känna och ta på kan du göra dig själv närvarande med.

3. Våga utmana dig själv

– Få in mer rörelse i vardagen genom att utmana dig själv. En stor inspiration kan vara barn, att ta efter hur de lär sig nya saker och nya rörelser. Den nyfikenhet som barn besitter krävs även som vuxen för att våga testa nya aktiviteter eller träningsformer. Det finns så otroligt mycket att göra idag i form av träning och då är det viktigt att välja något man tycker är kul. Utövar du yoga kan det vara lärorikt att gå en helt annan väg och testa till exempel styrketräning ett tag för att se vad det gör med din kropp. Och tvärtom - utövar du styrketräning kan du ha stor vinning av att utforska mjukgörande rörelser.

4. Främja aktivitet på arbetsplatsen

– Det är viktigt att skapa en arbetsplatskultur som uppmuntrar till hälsa och träning. Du kan välja tre övningar att testa och fördjupa dig i under en vecka och sedan utforska nya rörelser kommande vecka för att ge kroppen variation. Om du har ett stillasittande jobb är det nyttigt att få igång cirkulationen, särskilt i benen, med hjälp av olika typer av knäböj, utfallssteg och stora stretchövningar för höfterna. Det är också bra att göra rörelser som mjukar upp ryggraden, till exempel ryggradsvågor. Som helt enkelt går ut på att du skapar en vågliknande rörelse som förflyttar genom hela ryggraden. Den smörjer lederna och ger näring till vävnaderna, säger Jonas och fortsätter:

– Att sätta upp stänger i dörrposterna som man kan sträcka ut axlar i kan göra en enormt stor skillnad för många. Våra axlar är gjorda för att hänga och klänga. Men i det moderna samhället finns inte den möjligheten på samma sätt som i en skog med träd och grenar. Sätt upp en stång in till fikarummet som du hänger i varje gång du går och tar en kaffe. 

Lyssna på hela samtalet med Naprapat-Jonas i vår hälsopodd Hur är läget egentligen?

Få nya avsnitt automatiskt i din mobil prenumerera till exempel via Spotify eller Apple Podcasts.

Tips! Du vet väl att vi också har en sparpodd: En påse pengar