Psykologen: Så gör du 2025 till ditt bästa år
Nytt år ger ofta nya tankar och mål kring framtiden. Vill du stressa mindre och stärka din fysiska och mentala hälsa? Vi har råden som hjälper dig att göra 2025 till ditt bästa år.
Ett nytt år innebär möjligheter att tag i din hälsa genom små, men betydelsefulla förändringar i vardagen. Förhoppningsvis har du fyllt på med energi och känner dig utvilad efter att ha fått släppa på jobbet under jul och nyår.
– Sätt realistiska mål gällande din hälsa som du känner att du klarar av. Hellre små delmål än alltför stora steg. Se till att ha roliga saker inplanerade löpande – det mår din mentala hälsa bra av! Börja med att stanna upp och fundera över året som gått. Vad har fungerat och vad har inte fungerat? säger Marie Bremberg, psykolog hos vår samarbetspartner Sophiahemmet Rehab Center.
Kanske behöver du förändra något för att må bättre eller nå dina mål både på jobbet och privat. Låt det nya året bli en nystart och experimentera kring hur du kan agera för att må bra. Pröva att göra annorlunda, utvärdera efteråt och justera vid behov – låt det inte stanna i tanken. Det är inte tanken som räknas!
Hjälp via Hälsoslussen
Har du vård- eller hälsoförsäkring hos oss via ditt jobb kan du kontakta Hälsoslussen om du behöver hjälp, vid t.ex. nedstämdhet, stress och sömnsvårigheter. Det spelar ingen roll om problemen beror på jobbet eller är privata och du får råd och stöd av vår samarbetspartner, Sophiahemmet Rehab Center. Du behöver inte berätta för din arbetsgivare att du söker hjälp men det kan finnas fördelar med att göra det.
Psykologen: Så kickstartar du igång 2025
Fysisk aktivitet är en viktig nyckel
För att få ett bra 2025, försök att integrera mer rörelse i dina dagliga rutiner. Det är en viktig nyckel till att göra det här till ditt bästa år. Att vara fysisk aktiv ger dig mer energi och minskar din stress.
Prioritera din sömn och öka din produktivitet
Genom att prioritera din sömn kan du förbättra din hälsa, ditt humör och din produktivitet under hela året. Testa att skapa en lugn sovmiljö med minskad skärmtid innan läggdags. Ifall du sover dåligt är det även viktigt att se över ditt tempo dagtid då stress har en negativ inverkan på sömn.
Minska din stress och få ett mer harmoniskt år
Det är viktigt att hitta strategier som fungerar för dig. Se över hur du planerar din tid, ta regelbundna pauser och prioritera aktiviteter som ger dig glädje. Testa avslappningsövningar eller meditation för att känna dig närvarande och lugn. Genom att hantera din stress kan du förbättra ditt välmående och få ett mer harmoniskt och balanserat år.
Prioritera återhämtning
För hålla energin uppe bör du variera tempot och undvika att hasta igenom dagarna. Återhämtning spelar en viktig roll, både i yrkeslivet och i vardagen. Du kan återhämta dig genom att vara aktiv, som att delta i sporter eller träffa vänner, och även genom att vara passiv, som att läsa eller vila. Vad som fungerar som återhämtning är individuellt och beroende på vad man precis gjort så det gäller att pröva sig fram.
Kontakta Hälsoslussen
Du kan kontakta Hälsoslussen direkt om du inte mår bra, vid t.ex. nedstämdhet, stress och sömnsvårigheter. Det spelar ingen roll om det rör jobbet eller privatlivet. Till Hälsoslussen
Hälso- och rehabvägledare
En hälso- och rehabvägledare bokar in ett möte med dig för att göra en bedömning av vilket stöd som behövs, t.ex. samtalsterapi, sjukgymnastik eller ergonomi. Vad ingår i hälsoförsäkringen?
Råd & stöd hela vägen
Hälso- och rehabvägledaren följer dig från start till dess att behandlingarna är avslutade och gör regelbundna avstämningar.